مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

دانلود مقاله نقش ورزش بر سلامت روحی روانی,مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

دانلود فایل

بخشهایی از متن: تاثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی و عروقی عبارتند از : 1- تقویت عضله قلب و سایر عضلات بدن. 2- تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن 3- پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول وبازشدن عروق. 4- به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر شده و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به جریان می افتد.  5- با انقباض عضلات پا در حین ورزش، خون راحت تر به قلب باز می گردد واز بروز واریس در پاها جلوگیری میشود. مهمترین اثرات ورزش  بر دستگاه تنفس عبارتند از: 1-با ورزش کیسه های هوایی شش ها بیشتر باز شده و بازدهی آنها افزایش می یابد.  2-افزایش حجم تنفسی در طول شبانه روز ، موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود.3- قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن بیشتر، موجب می گردد کارآیی جسمانی افزایش یافته و دیرتر خسته شویم. مهمترین اثرات مثبت ورزش  بر دستگاه عصبی عبارتند از: 1- ورزش از فشارهای روانی و نارحتیهای روحی می کاهد وراهی مناسب برای مقابله با افسردگی است. 2-با بهبود کار سیستم عصبی-عضلانی، موجب چالاکی و افزایش و کارایی بدن می شود. 3-ورزش موثرترین راه برای درمان بی خوابی است. مهمترین اثرات مفید ورزش بر دستگاه حرکتی عبارتند از: 1-   عضلات بدن با انجام ورزش مناسب تقویت می شوند وقدرت کارآیی جسمی افزایش می یابد. 2-   ورزش صحیح از آرتروز جلوگیری کرده موجب سلامت و استحکام مفاصل می شود و مقاومت مفاصل را در مقابل صدمات افزایش می دهد. … … نقش ورزش در پیشگیری و درمان هدف: 1. بررسی تأثیرگذاری ورزش در پیشگیری و درمان بیماران افسرده 2. ارتقاء سطح دانش افراد از فعالیت‌های صحیح ورزشی جهت پیشگیری و درمان بیماری‌های روحی- روانی مقدمه: این روزها تقریباً همه از افسرده بودن حرف می‌زنند ولی افسرده بودن یعنی چه؟ آیا یک اصطلاح پزشکی نظیر عفونی شدن است و یا به مفهوم بی‌دل و دماغ بودن نزدیک‌تر است؟ آیا می‌توانید افسردگی را به طور روشن با کلماتی که قابل درک برای دیگران باشد توصیف کنید؟ به احتمال زیاد درخواهید یافت که روشن و واضح بودن در این مورد کاری بس دشوار است زیرا کلمه افسردگی به طرق مختلف توسط آدم‌های مختلف به کار می‌رود. برای بعضی‌ها افسردگی یک حالت است، برای بعضی دیگر یک نوع خاص تجربه. برخی از مردم آن را یک واکنش عاطفی در قبال زندگی می‌دانند و برخی افسردگی را یک بیماری بشمار می‌آورند [1]. روانشناس معروف “مارتین سلیگمن” افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی می‌شناسد. این تشبیه به خاطر شیوع فراوان این اختلال روانی است. در حدود 12 درصد مردم در دورانی از زندگی خود به ویژه در جوانی به درجاتی خفیف از حالات افسردگی مبتلا می‌شوند[2]. هیچ انسانی از افسردگی و اضطراب، تشویش و نگرانی مصون نیست. هر فردی در طول عمر خود بالاخره طعم ناگوار محرومیت، یأس و سرخوردگی و ماتم را مزمزه می‌کند[3]. افسردگی حالتی از اندوه، ناامیدی و بیچارگی همراه با کندی و رخوت در فعالیت‌های فیزیولوژیکی و روانی است. حالتی مشخص همراه با غمگینی، گرفتگی، بی‌حوصلگی، کاهش عمیق میل به فعالیت‌های لذت‌بخش روزمره مثل ورزش، تفریح و غذا خوردن است. افسردگی در افراد بالای چهل سال شایع است و با آشفتگی و بی‌قراری همراه است[4]. 97 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی از کاهش انرژی شکایت دارند که این کاهش انرژی بر روی حرفه، تحصیل و انگیزه فرد تأثیر می‌گذارد[5]. اتیولوژی افسردگی: در اکثر اختلالات خلقی، بی‌نظمی در آمین‌های بیوژنیک مشاهده می‌شود. … …

  • بررسی نقش سبک بدبینانه در پیش بینی اضطراب امتحان و رضایت از زندگی دانش آموزان دوره راهنمایی

    بررسی نقش سبک بدبینانه در پیش بینی اضطراب امتحان و رضایت از زندگی دانش آموزان دوره راهنمایی,پیش بینی اضطراب امتحان و رضایت از زندگی,تحقیق و پژوهش کارشناسی ارشد (رشته روان شناسی عمومی) دانلود فایل تحقیق و پژوهش کارشناسی ارشد (رشته…

  • دانلود پاورپوینت بررسی استقلال درحسابرسی

    ابعاد گوناگون استقلال,استقلال حسابرس و سهامداران,استقلال حسابرسی,انگیزه هایی برای شایستگی واستقلال حسابرس,پیشنه,خدمات مدیریت واستقلال,دانلود پاورپوینت بررسی استقلال درحسابرسی,راه حل های پیشنهادی برای استقلال حسابرس,ضرورت وجود استقلال,ماهیت استقلال حسابرس,مقررات گذاری در حوزه استقلال حسابرس,منع قانونی و استقلال حسابرس دانلود فایل عنوان:…

  • پایان نامه بررسی هفت عامل مهم در افت تحصیلی دانش آموزان

    پایان نامه بررسی هفت عامل مهم در افت تحصیلی دانش آموزان,دانلود,دانلود اندروید,دانلود بررسی هفت عامل مهم در افت تحصیلی دانش آموزان,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد…

  • طرح پژوهشی بررسی وضعیت سلامت مراجعه كنندگان به مراكز ترك اعتیاد سازمان بهزیستی قبل و بعد از ترك اعتیاد

    طرح پژوهشی بررسی وضعیت سلامت مراجعه كنندگان به مراكز ترك اعتیاد سازمان بهزیستی قبل و بعد از ترك اعتیاد دانلود فایل طرح پژوهشی بررسی وضعیت سلامت مراجعه كنندگان به مراكز ترك اعتیاد سازمان بهزیستی قبل و بعد از ترك اعتیاد…

  • پایان نامه بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع)

    امام رضا,پایان نامه بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع),پروژه بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع),تحقیق بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع),دانلود پایان نامه بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع),سیره اخلاقی,مقاله بررسی سیره اخلاقی امام رضا (ع) دانلود فایل پایان نامه…